Udara Dunia Memburuk, Pakar Anjurkan Jaga Paru-Paru

GilaAkses.com - Badan Kesehatan Dunia (WHO) beberapa waktu lalu merilis data mengenai "Kualitas Udara Dunia" terbaru, di banyak kota besar di seluruh dunia, kualitas udara sangat tidak baik, hanya 12% kota yang memenuhi kriteria yang dikeluarkan oleh WHO. Menurut WHO, masalah udara mungkin akan kian hari kian memburuk.

Menurut laporan tahunan yang dirilis oleh American Lung Association, hampir setengah warga Amerika Serikat hidup di tengah polusi udara. Indeks kesehatan telah mencapai kriteria yang tidak menyehatkan. Dewan Kongres Partai Hijau Inggris baru-baru ini juga menghimbau agar pemerintah harus memperhatikan masalah polusi udara yang terjadi di wilayah Greater Manchester, karena dalam 20 kasus kematian di wilayah tersebut satu diantaranya adalah akibat polusi udara. Sementara cuaca kabut asap di Tiongkok juga kian hari kian mengkhawatirkan.

Kualitas udara dan kesehatan tubuh manusia telah menjadi topik pembicaraan yang disorot seluruh dunia, pencemaran udara berdampak besar terhadap paru-paru, cara perawatan paru-paru dalam kehidupan sehari-hari pun menjadi jauh lebih penting.

Kualitas Udara di Kota-Kota Besar AS Menurun

Menurut laporan tahunan yang dikeluarkan oleh American Lung Association, hampir 1,48 juta jiwa penduduk AS hidup di wilayah yang diselimuti asap dan partikel debu dengan kualitas udara yang tidak baik. Mereka menghabiskan waktu 2 tahun untuk mengumpulkan data kualitas udara di 25 kota-kota besar di AS seperti Los Angeles, Houston, Washington – Baltimore, New York, Chicago dan lain-lain, dan hasilnya ditemukan pada 22 kota kondisi asap dan ozon kian lama kian memburuk.

Ozon adalah gas yang dihasilkan dari reaksi sinar matahari dengan gas buang kendaraan bermotor, pembangkit listrik, dan pabrik industri, yang dapat menyebabkan radang paru-paru, asma, dan penyakit respirasi atau pernafasan lainnya. Saat kandungan ozon di udara melebihi ambang batas, manula dan anak-anak tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas di luar rumah agar tidak menghirup ozon berlebihan. Gas buang diesel, asap pembakaran kayu, dan emisi lainnya yang menimbulkan partikel debu erat kaitannya dengan kanker, penyakit jantung dan paru-paru.

9 Jurus Membersihkan Paru-Paru

Memburuknya polusi udara, menjadikan perawatan paru-paru sangat penting. Situs di daratan Tiongkok memperkenalkan cara perawatan paru-paru yang dianjurkan para pakar, mudah dan tidak membutuhkan biaya, jika dilakukan terus menerus akan dapat membantu perawatan paru-paru.

1. Menarik Nafas Dalam-dalam

Udara yang kita hirup setiap hari mengandung gas yang tidak bisa dikeluarkan dari dalam tubuh, banyak melakukan tarikan nafas dalam dapat membantu mengeluarkan gas yang tidak berguna. Carilah tempat yang berudara bersih, rentangkan kedua lengan, kembangkan bagian dada, hirup udara dalam-dalam, lalu hembuskan sebanyak-banyaknya. Cara ini dapat memperbaiki sirkulasi darah dan udara di dalam paru-paru, menambah kadar oksigen dalam darah, juga dapat membersihkan paru-paru. Dianjurkan untuk melakukan hal ini setiap hari pagi dan malam hari.

2. "Jaga Kelembaban" Paru-Paru

Paru-paru menyukai kondisi basah dan tidak suka kering, perawatan paru-paru harus diperhatikan, dan yang terpenting adalah harus minum cukup banyak air. Terutama disaat musim dingin ketika udara kering, minum air yang cukup dapat menjaga kelembaban saluran pernafasan dan paru-paru.

3. Batuk dengan Sengaja

Batuk dengan sengaja untuk mengeluarkan dahak dapat membantu membersihkan paru-paru. Caranya adalah setiap pagi, siang atau malam sebelum tidur, pergilah ke tempat yang udaranya bersih di luar rumah, tarik nafas dalam-dalam lalu batuklah hingga udara mengalir keluar dari mulut dan hidung sekaligus, lalu keluarkan dahak (jika ada), kemudian lakukan pernafasan secara normal.

4. Banyak Mengkonsumsi Makanan Yang Bermanfaat Bagi Paru-Paru

Wortel dan apel adalah dua jenis makanan yang sangat baik untuk merawat paru-paru, karena selain mudah didapatkan harganya juga relatif murah. Kandungan zat Beta-Carotene dalam wortel membantu menguraikan vitamin A yang berguna untuk melindungi sel mukosa dalam paru-paru. Sementara kandungan pectin dan antioksidan di dalam apel berguna untuk mengurangi reaksi radang pada paru-paru. Banyak mengkonsumsi apel dapat membantu mengurangi risiko batuk berdahak kronis.

Jaringan obat dan ginseng "Sheng Chang Tang" Taiwan menerbitkan tabloid yang memperkenalkan 5 mustika untuk detoks (mengeluarkan racun), termasuk di antaranya darah babi, jamur kuping, jus buah, kacang-kacangan (terutama kacang hijau), dan rumput laut, yang jika dikonsumsi akan sangat membantu pembersihan saluran paru-paru. Darah babi berfungsi untuk melancarkan dan membersihkan darah, serta membersihkan paru-paru; jamur kuping dapat mengencerkan darah menggumpal; kacang-kacangan umumnya dikenal memiliki fungsi mengeluarkan racun dalam ilmu kedokteran tradisional Tiongkok, dan kacang hijau adalah yang terbaik; rumput laut dapat membuang lemak dalam saluran darah, dan mengeluarkan zat beracun dari dalam tubuh. Sementara sayur-sayuran seperti wortel, labu kuning, alga laut, dan seledri memiliki fungsi membersihkan paru-paru. Dari golongan buah-buahan, banyak makan buah pir sangat bermanfaat bagi paru-paru, dimakan mentah ataupun dimasak dengan fritillary (chuan bei) juga sangat bermanfaat bagi paru-paru.

5. Berhenti Merokok

Menurut survey, 90% pasien yang meninggal akibat kanker paru-paru memiliki sejarah pernah merokok, jika ingin merawat paru-paru, maka mutlak harus berhenti mencemari paru-paru, yakni dengan berhenti merokok.

6. Rajin Bersihkan Hidung

Sering membersihkan hidung dan mulut setelah beraktivitas di luar rumah, harus segera mencuci tangan, wajah, mulut dan hidung, membersihkan rongga hidung dan mulut. Gunakan cotton bud yang dicelupkan di air bersih atau air larutan NS (normal saline) untuk membersihkan rongga hidung sangat dianjurkan. Jika bepergian keluar rumah sebaiknya gunakan masker.

7. Jangan Menutup Jendela Rapat-Rapat

Asap di dapur rumah, zat aditif pada perabot, dan lain sebagainya dapat menyebabkan udara tercemar, jadi mengupayakan sirkulasi udara yang lancar di dalam rumah sangat penting bagi paru-paru. Pilihlah waktu yang tepat untuk membuka seluruh jendela agar udara mengalir masuk ke dalam rumah. Alat pembersih udara dapat membersihkan partikel yang ada di dalam udara, juga dapat membantu menjaga kesegaran udara di dalam rumah.

8. Cek Paru-Paru Rutin Setelah Usia 40 Tahun

Setelah usia 40 tahun fungsi paru-paru mulai menurun, namun awalnya tidak ada gejala apa-apa. Pakar menganjurkan bagi para perokok, penderita batuk kronis dan batuk berdahak, penderita gangguan pernafasan, serta para pekerja di lingkungan yang berdebu, agar memeriksakan fungsi paru-parunya secara rutin.

9. Perhatikan Gejala Awal Kanker Paru-Paru

Seperti diketahui, sulitnya penyembuhan kanker paru-paru adalah karena penderita tidak bisa merasakan gejala awalnya. Menurut media RRT yang mengutip pernyataan dari dokter direktur bedah toraks di Rumah Sakit Rakyat Propinsi Guangdong, pada stadium awal kanker paru-paru akan muncul 4 gejala utama di antaranya, batuk, panas, nyeri dada (sesak, ngilu), dan dahak berdarah.

Timbul atau tidaknya gejala kanker paru-paru ada kaitannya dengan letak tumbuhnya tumor, jika tumor tumbuh di saluran pernafasan, maka di stadium awal akan timbul batuk, dahak berdarah, dan lain-lain. Jika tumor tumbuh di dekat selaput paru-paru, maka akan timbul nyeri dada, sesak di dada dan gejala lainnya. Umumnya, bagi pria maupun wanita usia 40 tahun ke atas yang tidak memiliki sejarah hemoptisis, kemudian tiba-tiba muncul gejala dahak berdarah, maka harus ekstra hati-hati.